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Das Hamsterrad mit innerer Ruhe ersetzen

Homeoffice, Distanzlernen, Kinderbetreuung neben dem Job, kaum Kontakte und keine Feiern oder Konzerte, um einmal die Sau rauszulassen sowie teilweise auch bittere Einsamkeit. Die Zeiten im Lockdown sind auch mental nicht die einfachsten.

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Ute Freyaldenhoven gibt in ihrem Buch „60 Sekunden Dankbarkeit. So verändere ich mein Leben“ Hilfestellungen für ein zufriedeneres und entspannteres Leben mit mehr Energie. Quelle ist das eigene Selbst.

„Der Mensch ist mehr als man sieht und viel komplexer, als es von außen erscheint. Das hat mich sehr interessiert“, sagt Ute Freyaldenhoven, die nach der Geburt ihres dritten Kindes ihr Leben völlig umgestaltet hat. „Das Energiefeld sieht man i.d.R. nicht. Wir können dieses u.a. durch das wahrnehmen, was wir denken. Wichtiger Bestandteil ist es, mit sich selbst zu arbeiten und auf sich zu achten.“Gelernt hat Frau Freyaldenhoven von vielen Menschen aus unterschiedlichen therapeutischen und spirituellen Richtungen und Kulturen. Unter anderem von zwei Buddhistinnen, deren Philosophie sie auch für sich selbst übernommen hat. „Ich habe Mantren in meinen Alltag integriert und bemerkt, dass eine gewisse Kraft in mir arbeitet und dass die eigenen Gedanken ruhiger werden. Das schenkt einem die Konzentration auf das Wesentliche.

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“Dabei gilt grundsätzlich: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Ziel des Ratgebers ist es, alte Verhaltensmuster zu durchbrechen und mit kleinen Schritten voran zu kommen. Ein Beispiel:Morgens nach dem Aufstehen dreimal tief in den Bauch atmen, inne halten und für die erholsame Nacht danken. Diese kleine Veränderung fördert die Dankbarkeit und stärkt somit die innere Zufriedenheit. In dem Buch gibt es Übungen und Denkanstöße, um mehr Ruhe und Kraft zu finden.

Die gelernte Ayurveda-Massage-Therapeutin, Yogalehrerin und Mentorin bietet dabei ein Rundumpaket aus Grundwissen, Segnungen, Meditationen, Mantren, Chakren, Mudras, Gebeten, Atemübungen, inneren Reisen und weiteren Aspekten rund um ein ausgeglichenes Sein.Außerdem gibt auch eine App, in der mit der Stimme von Ute Freyaldenhoven durch Meditationen geführt wird. Damit könne man sich auf diese konzentrieren, ohne sich auf den Text fokussieren zu müssen. Der Zugangscode ist im Buch enthalten. Ab März ist die Webseite von Ute Freyaldenhoven unter www.wegezudeinemherzen.de erreichbar.

BUCHINFORMATION

Ute Freyaldenhoven: 60 Sekunden Dankbarkeit. So verändere ich mein Leben | Freya Verlag | 128 Seiten | ISBN: 978-3-99025-388-5 | 14,99 Euro


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